.jpg)
من حوالي سنة وتلات شهور تحديدا قعدت كتبت ورقة فيها مخاوفي من الواقع وعلقتها علي الحيط كنت بتكلم فيها عن مخاوفي وكان عنوانها
What holds you back
وكان عندي ردود علي كل نقطة فيها وانطلقت من النقطة دي وكل ما كنت بقلق كنت ببص علي الورقة وكان ملخص كل حاجة في الورقة التالي :
- الحاجات اللي ليا تصرف فيها:
كل حاجة منهم كتبت التصرفات بتاعتي و الحاجات اللي ورايا ، تحديدا الأفعال اللي هعملها زي كورسات وشهادات وغيره وفي الحالة دي طالما حققت التارجت بتاع الكورسات والشهادات فالخوف دا بيتلغي والحمد لله قدرت احقق من اللحظة دي خمس شهادات في مجالي
- الحاجات اللي مليش تدخل فيها:
بمعني اصح الحاجات اللي علي ربنا واللي أنا مجرد شخص مليش فيها تدخل زي مشاكل ممكن تخسرني شغلي او اي حاجة تانية وفي الموضوع دا والنقط دي قدرت احدد ان الامور دي بتاع ربنا وبالتالي سيبها علي الله وفعليا عملت كدا
الورقة شيلتها من علي الحيطة امبارح بعد تحقيق نسبة نجاح ميه في الميه والحمد لله
من عشر شهور في يناير تحديدا او مارس مش فاكر كتبت ورقة تانية تحليل للواقع والقضايا والماضي واللي بيحصل وكان اس معايا علي التليفون قعدت تفسرلي الصورة من برا وتهديني وتقولي كل حاجة عاملة ازاي واسلم طريق وأسلم حل وكنت واثق فيها جدا لاني زي العبيط كنت فاكر ملهاش مصلحة وانها شخص امين يستاهل ان الواحد يسمع له لكن للاسف كنت غلط و اللي حصل اني سلمت وآمنت لحد في وقت ضعف وكسر ومرض ومكانش أمين عليا باي شكل وكانت مصلحته اهم ، طبعا كل دا خلاص خلص وانتهي والضرر حصل وكانت من اسوا الحاجات اللي حصلت في حياتي بس المهم ان كله خلص وعدي ومعادش بييجي علي بالي حتي السيرة ولو من بعيد
وبرده الورقة دي شيلتها من علي الحيط امبارح
لان في كل الاحوال الماضي كله بينتهي من النواحي القضائية والاجتماعية ومعادش في حاجة تتعمل غير اني اكمل حياتي بدون ما ابص ورايا وغير كدا كل اللي كانت بتقوله كان بيصب في مصلحتها هي وبس بدون الأخذ في الاعتبار اي حاجة تانية واساسا مقريتش الورقة ولا مرة من يوم ما علقتها بالرغم ان كلها حاجات منطقية زي مثلا : في قضايا وسجن اذن معادش في حب ، في مشاكل وفضايح وكلام قدام الناس يبقي معادش في احترام ولا مراعاة للعشرة وهكذا دواليك زي ما بيقولوا وطبعا كل دا منطقي جدا ان لم يكن حقيقي زي مثلا نقطة السجن او الفلوس او الضغط او الصمت العقابي او الدوبامين المضروب او السم في العسل والانتقام وحاجات كتير أنا عمري ما سمعت عنها فما بالك ان حد بحبه وبيحبني يعملها ويمسح الماضي كله ويسلمني للذئاب تاكل في لحمي وينعزل عني ويكسر فيا ويمنعني من اني اشوف اهلي ويدمر كل علاقاتي ، مش وقت الكلام دا
النهارده الصبح بعد تعب شديد امبارح تقريبا كنت دايخ طول اليوم ومش قادر اتحرك بسبب الستريس وبسبب الضغط الشديد وكفاية طبعا تعب امي جنب الامور التانية فصحيت النهارده وعملت ورقة جديدة ، بعنوان
Get your life back on track
الورقة كتبت فيها نقط بترقيم حوالي ١٧ نقطة عشان أستعيد حياتي تاني وحل لكل مشاكلي وإزاي ارتب يومي وإزاي اتحرك وايه العادات اليومية و ايه اللي المفروض يحصل ، طبعا خمستاشر نقطة كتير جدا لكنها عباره عن عادات يومية وقرارات في حياتي فيما يخص حاجات كتير
الورقة لسه متعلقتش لكني ناوي اقسمها تاني وأبدل فيها حاجات كتير بحيث انها تبقي اوضح واستعيد عادات يومية مهمة كتير
هقسمها حزئين عن التالي :
- عادات يومية وأسبوعية
- قرارات حياتية
الهدف والتارجت واضح من اسم الورقة اني أستعيد حياتي علي المستوي اللي نفسي أعيشه واللي بحقق فيه احلامي وبعمل كل اللي نفسي فيه وفي نفس الوقت براعي نفسي
جالي فكرة تانية برده من كتابين قريتهم فيما يخص الاكل والنوم والنشاطات اليومية ودي هتبقي محتاجة كذا ورقة هعلق منهم علي التلاجة وفي أوضة النوم وعلي الدولاب
عشان اقدر أستعيد حياتي زي ما احب محتاج دعم في الفترة دي والحمد لله هقدر الاقي الدعم واسهل علي نفسي الدنيا كتير
أنا عارف اني مشتت وملخبط ومتردد وبعاني من خساير وضغط كتير وجسمي بيعلن العصيان من خلال التهابات كتير ودوخة والم في العصب الخامس وعندي ضغوط في المواعيد و المشاوير فوق طاقتي لان حاجات كتير خارجة عن نطاق أفعالي ومفيهاش اي تدخل مني
تقسيم الورقة نصين طبقا لمباديء :
- نفسك اولا : انا كنت محدد فترة من يومي لأحداث وناس لكن للأسف لا الناس نافعين ولا الاحداث فارقة فبالتالي عند تقسيم اليوم لازم يبقي أولويتي الاولي هي نفسي قبل اي حد تاني
- ايه يخليك احسن حتي لو مش بتحبه ؟ زي مثلا الجيم او الاكل في توقيت معين او البعد عن بعض انواع الاكل او التركيز علي نقط مهمة زي الخضار والسلطة او نقطة تانية زي اني انام في الاوضة جوا
- المواعيد مهمة : ميعاد الاكل والنوم والصحيان مهم جدا ودا هيغير حاجات كتير احنا اوريدي محتاجين دا . بالرغم من ان ميعاد الصحيان مظبوط إلا اني محتاج اثبت مواعيد اليوم طبقا لأمور كتير
- الخروج مهم : المفروض كل يوم يكون في وقت خروج معين يخلينا نندمج مع الناس ونقابل صحاب ونتمشي ونتفسح جنب حياتنا الطبيعية
- التغذية الروحية : زي سماع القران او سماع مزيكا هادية جنب الجيم او حتي زي التواصل بصدق مع ناس كويسين ملهمش غرض ولا مصلحة ودي بتودينا للنقطة التانية والمبدأ الاهم
- التواصل : مينفعش نتواصل مع اي حد والسلام لازم يكون في ناس معينة والحمد لله عندي لسه صحاب كويسين وناس محترمة ودا هيخلي الحياة اسهل بالدخول في نقاشات لطيفة وسماع الاخر وفي نفس الوقت الحكي
- الاستمرار والإصرار سر النجاح : عندي نقطة مهمة جدا لازم اركز فيها وهي اني اكمل في اللي بعمله عشان كدا لازم ورق تنظيم العادات التانية زي ما الكتب قالت لان مجرد تخطيط الشيء والحديث عنه مش هيحققه ولذلك هبتدي بتارجت بسيط تلات ايام وبعدها اسبوع وبعدها اسبوعين وهكذا
- التركيز علي الكورسات والمذاكرة بس مش بكثافة : عندي كورسين مهمين لازم يخلصوا والاتنين مهمين جدا الفترة دي عشان المستقبل ومخطط المستقبل والشغل ، هيفيدني جدا اني اخلصهم لكن مش هتعب نفسي ولا أوصل لدرجة المستحيل عشان هتبقي متعبة جدا في وقت زي دا
- حاول تدلع نفسك : هحط ميزانية حلوة للدلع حتي لو خمسة يورو كل يوم عشان الفترة دي مضغوط ماديا في تسديد فلوس وفي نفس الوقت عشان المشاكل اللي بواجهها ، فإن شاء الله تعدي علي خير ونشوف دلع للنفس علي قد طاقتنا وممكن بعد فترة حلوة لما الضغط كله يخلص نبقي ندلع نفسنا بحاجات كبيرة ، بس العناية بالذات وإضافة ملذات مهمة جدا ومش شرط حاجات كبيرة اهم حاجة نستمتع ولو حتي بفيلم او حتي كوباية قهوة او عصير علي كافيه او واحنا بنتمشي
- اقفل بند التوكسيك: النقطة دي مهمة جدا ودي فيها كلام كتير بس الحمد لله قفلت وعملت بلوكات لناس كتير وإلغاء المتابعة و الغاء الصداقة لناس كتير علي السوشيال ميديا ودا مخلي كل حاجة اسهل شوية ، مينفعش اروح عند البقال كل يوم اقوله لو سمحت شربني السم وازعل اني بقضي يومي كل يوم في المستشفي ، وبالتالي لازم امنع السم عن دخول حياتي وابتدي علي نضافة ودي اخدت فيها قرارات حلوة
- فوات الاوان مش مهم بكره يوم جديد نلحق نعمل كل حاجة ، لو في اكشن فاتني او قصرت فيه مفيش مشكلة خالص انه يعدي وميحصلش النهارده كدا كدا كل الجداول دورية وبالتالي بكره هتساعد ونصلح الغلط ونعمل الاكشن بكره ، بسيطة يعني مش نهاية العالم ، يعني لو فاتني انام في الاوضة او اتاخرت في الاكل او فاتني حتي الدوا او حتي نمت زيادة ، مش نهاية العالم ولا نهاية الكون مش لازم نضغط نفسنا ، بكره يوم جديد هنروح الجيم او ناكل في الميعاد او حتي ننام كويس في الاوضة
- بداية الترتيب لل يوم الكبير : الموضوع دا محتاج تركيز وبالتالي هنعمل كل يوم نقطة صغيرة عشان خاطر اليوم الكبير ، تصرفات ونقطة صغيرة بتنضاف عشان اليوم دا ، حاجات بسيطة صغيرة لو جمعناها سوا هنبقي في مكان مختلف في اليوم الكبير
هخلص الورقة مش عارف امتي واعلقها مع بقية الورق لان حالتي الصحية وجسمي كان تاعبني جدا امبارح والوجع كان شديد بس الحمد لله ربنا نجاني برده
هقوم اكمل اليوم بقي ورايا حاجات كتير جدا النهارده ربنا يسهلها
كريم
